Fitness

das Fitnesstraining an der Kung Fu Schule Stuttgart  ist darauf ausgerichtet, den Körper gesund zu erhalten, zu stärken, die Beweglichkeit zu fördern und eine gute Grundlage für das Kampfkunst-Training zu bilden. Das schöne am Fitnesstraining in der Kampfkunst ist es, dass der gesamte Körper einbezogen wird. Wir arbeiten vorwiegend mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht an vier Themengebieten:

1. Kraftausdauer - die Übungen für dieses Themenfeld haben eine mittlere Intensität und viele Wiederholungen
     Hierbei wird jeder auf seinem Fitness-level abgeholt und macht die für seine Entwicklung passende Anzahl an
    Wiederholungen. Auch statische Übungen gehören zu diesem Themenfeld. In kürzester Zeit lassen sich hier bereits
    schöne Erfolge verzeichnen.

2. Kraft - Um die  Maximalkraft zu steigern machen wir auch Übungen mit hoher Last und wenigen
   Wiederholungen. Werden die betreffenden Muskeln über ihren “Komfort-Bereich” hinaus gefordert, so entsteht
    ein Reiz, sich dieser Anforderung anzupassen, was zu entsprechendem Muskelwachstum führt.
    Unser Ziel dabei ist jedoch nicht die Ausbildung einer “Body-builder-Figur” sondern der Aufbau einer Muskulatur,
     die der in der Kampfkunst erforderlichen Beweglichkeit und Schnelligkeit nie im wege stehen darf.

3. Beweglichkeit -  Um die in der Kampfkunst erforderliche Beweglichkeit zu erlangen, ist das stetige Arbeiten an der
    Beweglichkeit  wichtig. Hierbei zielen wir nicht nur auf die Beweglichkeit der Beine (um hoch treten zu können),
    sondern auch auf die Beweglichkeit der Wirbelsäule, des Rumpfes, der Arme, Schultern, Handgelenke und des
    Nackens. Dehnungsübungen führen wir u.a. auch viel mit Partnern durch und verbinden diese Übungen mit
    Elementen der Meditation und spezieller Entspannungstechniken.

4. Ausdauer und Schnelligkeit - sind Aspekte der Fitness, die bei uns intensiv im Grundlagentraining geübt werden.
    Schnelligkeit entwickeln wir in verschiedenen Stufen. So unterscheiden wir zwischen der Schnelligkeit, wie sie ein
    Sprinter entwickelt “mach’ einen Ablauf so schnell wie Du kannst”  und Bewegungen, die quasi explosiv
    ausgeführt werden. Diese Art der Bewegungen werden komplett entspannt ausgeführt und haben ihre Wurzel in
    Bewegungen des Rumfes. In Sachen Ausdauertraining bietet unsere Grundschule ebenfalls  eine hervorragende
    Basis. Diese komplett und ggf. länger andauernd am Stück auszuführen bringt den Puls in beliebige Regionen und
    ermüdet dabei genau die Muskeln, die wir für unsere Techniken ausprägen wollen. Anders als beim Joggen wird
    zudem der gesamte Körper beansprucht und nicht nur Teilbereiche.